秋季是血压容易升高的一个季节，除了要用药物来进行控制，还可以从饮食方面去下手。秋季吃什么食物能降血压呢？下面跟着小编一起来看看吃什么能降血压吧！
芹菜
芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用。血管灌流，可使血管扩张。用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
韭菜
韭菜富含较多的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有极好的效果。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
木耳
木耳子实体胶质，成圆盘形，耳形不规则形，直径3-12厘米。新鲜时软，干后成角质。口感细嫩，风味特殊，是一种营养丰富的著名食用菌。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。所以木耳可以作为降血压的蔬菜，减轻高血压患者的症状。
土豆
炸薯条和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹调，它却是健康食品，它是钾的良好来源，可以降低血压。土豆是低钠盐食物和含有丰富的植物纤维，无脂肪和胆固醇。烤土豆、煮土豆和炖土豆都不错。
鲜鱼
鱼是优质蛋白质的重要来源，有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D，研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D，所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”
预防策略
1、注意养生和保健：
中医认为，先天体质不足，后天情志不畅和饮食不节等多种因素，可导致人体肝肾阴虚、肝火上扰，阴阳失调、脾胃不足、血脉凝滞从而引起高血压。平时生活要有规律。
2、经常测量血压：
是预防高血压病的重要举措。
3、控制体重：
控制体重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入。
4、控制血脂升高：
保持血脂正常，减少钠盐。
5、不要吸烟酗酒：
因为吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。
6、坚持运动：
运动可保护脑力和体力直辖市，是预防疾病和强身、壮体的重要法宝。
7、注重心理卫生：
心理因素与高血压有密切关系。