惊蛰的意思是说天气回暖，春雷滚滚而来，把蛰伏于地下冬眠的昆虫都叫醒了。在民间，惊蛰这个时节一到，春耕的农家就忙碌起来啦。
“春雷响，万物长”，惊蛰时节人体阳气上升，生气勃发，正是滋养的好时节，那么惊蛰养生都有哪些讲究呢?
饮食遵循健脾护肝
惊蛰时节的饮食调养主要以“养阳”为原则。中医认为，春季饮食调养要投脏腑所好。春季阳气初升，宜选用一些辛肝发散的食物进食，不宜吃酸收之味。酸入肝，有收敛之性，不利于阳气生发和肝气的疏泄。这时候韭菜，菠菜，荠菜，花生等都是当季之选。
但此时正值仲春，肝气旺，易伤脾，若适当的增加一些甜味，不仅有利于补益脾气，还有利于避免肝旺而克伤脾。因此选食一些大枣，锅巴，山药等甜食，有利于补脾养胃。
天气乍暖还寒谨防湿邪侵袭
惊蛰时节天气就像孩子的脸，一会儿一个表情，让人捉摸不透。晚上和中午的温差相对较大，所以艾艾君要提醒大家，在穿着上还是要注意保暖，特别是老人和小孩，他们的抵抗力较差，稍不注意容易寒气入侵。
“天街小雨润如酥”，细细的春雨总是以听似无声的脚步款款走来，带来一丝丝凉意。此时的我们就要注意御寒防湿了，不妨多趁着太阳出来的时候到户外走走，晒晒太阳，培补体内的阳气，避免湿邪侵袭。
透过习俗学养生
惊蛰吃梨
惊蛰时节，细菌也开始活动繁殖，呼吸道容易受影响。梨味甘，有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效，且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等，特别适合这一节气食用。但因梨性质寒凉，不宜一次食用过多。
打小人
惊蛰之日，平地惊雷，百虫出蛰。温暖潮湿的天气正是虫害喜欢出动的好时期，人们在这个时候就会手持艾草，以香味驱寒蛇虫鼠害，这也便是传说中的“打小人”。后来，用艾草“打小人”逐渐成为人们驱赶霉运的习俗。
艾草，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，产生奇特的芳香，不仅驱蚊蝇、虫蚁，净化空气，也作用于人。正如《神灸经纶》云：夫灸取于人，体柔而刚用，取艾之辛香做炷，能通十二经，走三阴，理气血，效如反掌。
可见艾草作为灸法常用的选料，在中医艾灸里面的灸法，就有温元壮阳，理气血、疏肝郁，祛寒湿等等的功能，堪称“神草”！
此时正处于艳阳天，倘若能在这个关键的时期养阳，即有事半功倍的效果。利用艾灸的双向调节，可以帮助机体顺应自然界的变化规律，使身体处于一个阴阳平衡的状态。当机体的元阳充盛，整体调节能力就会明显提高，人自然就精力充沛。下面艾艾君就给大家整理一些穴位，方便取穴之用。
肝俞穴
位在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。灸此穴有利于散发肝脏之热，防止肝气郁结。达到疏肝利胆，理气明目的效果。
足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。有疏肝胆，清湿热的作用，同时还能生发胃气、燥化脾湿，为保健要穴。
气海穴
在下腹部。前正中线上，当脐中下1.5寸。海有聚会之意，穴居脐下，是穴为人体先天元气聚会之处，长灸有补元气、益肾固精，补益回阳之功效。