过春节放长假，许多人大鱼大肉停不住口，年轻一些的甚至是通宵玩乐收不住心。过完年，有的人就患了假期综合症，肚子疼又胀，头晕没力气，心情很烦躁，面对着工作既没健康的身体，也没有充沛的精神。说到底，还是因为过节时不克制，才会伤了身。
胃
大鱼大肉、山珍海味吃多了，会加重胃的负担。《吕氏春秋?重己》说过吃得多的后果：“胃充则大闷，大闷则气不达。”意思是吃到肠胃完全充满食物，脾胃消化功能会呆滞，导致气血不畅。
同时，熬夜和缺乏运动会影响胃肠的正常蠕动，可能会引起便秘。倘若偏爱辛辣食物，也容易引起便秘。胃肠积热、气滞等原因会使大肠的传导功能失调，从而引起便秘。
肝
过节难免要应酬，饮酒过多了，便格外伤肝。肝脏作为人体的生化反应器，最易受酒精伤害。美国的《医学日报》曾提出，在美国，每年有200万人之所以被肝脏疾病缠身，就是因为饮酒过度。而且肝经最旺的流注时间是凌晨1点到3点，而熬夜会让肝的排毒不彻底，从而进一步加重了肝的负担。
心
李时珍曾指出：“少饮则和气行血；痛饮则伤神耗血。”意思是喝少量的酒有利于气血的畅通，但是饮酒过度就会伤神、耗费血气。作为人体的血液管理中心，喝多了酒自然也是一件伤“心”事。而熬夜会提高血压和心率的平均水平，也是一种负担。
如何和假期综合症友好道别
清淡饮食，降火促消化
既要遵循《中国居民膳食指南》中“多菜少肉只吃七分饱”的膳食原则，抛弃肥甘厚腻，清淡饮食，多吃芹菜、胡萝卜、生菜等食物，也要适当的吃一些降火和促消化的食物，如麦芽。麦芽具有行气消食、健脾开胃的功效，与绿茶的搭配可以起到不错的效果。
规律的作息最能养人
我们提倡“子午觉”，意思是人们应该在晚上23点（子时）前睡觉，而在中午13点（午时）时最好也能小睡20分钟。经过一个睡眠不规律的春节假期，为了我们上面提到的心和肝，也为了其他的器官得以恢复，我们要逐步把自己的作息时间调回来。
运动能消耗能量，也能让精神更饱满
傍晚时候的慢跑、散步等有氧运动，都是适合寒冷天气进行的。过完春节大家都在集体减肥，坚持做运动，能消耗假期间积累过多的脂肪，也能让人抛却疲惫，精神更饱满。
保持好心情，面向新生活
过节时不用担心工作，日子愉快而轻松，而过完长假后压力骤升，难免会多几分焦虑与不快。此时此刻应摆正心态，努力营造好心情，面向新的生活与挑战。
过节是一件热闹而欢快的事，节后的日子也要好好调理，让这份美好变得完整。