相信很多人都会被胖子们拼搏的模样深深折服。这，是江苏卫视一档大型励志减肥综艺节目。在节目中，10名“重量级”选手由两位明星教练带队，在教练的指导下通过100天的魔鬼健身训练、以及各种大型项目的锻炼，挑战自我，达到减重的效果。
也许减肥真的可以减出一个不一样的人生，但其实我们用加法，也一样可以加成好身材！总有那么一些食物，又好吃又能让人瘦下来。
多吃
可以代替大米的燕麦。燕麦，在我国也叫莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种高纤维、高蛋白、低糖份、低碳水化合物的食物。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦位列第五。偶尔用燕麦粥替代大米作为主食，不仅能大量排出体内的胆固醇，还能延缓胃的排空，控制食欲。
甜甜的山楂。《本草纲目》这样记载山楂：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚绝佳。”中医中的山楂其实是山楂干，山楂生食效果更佳，具有健脾胃、助消化的功效。适当的多吃一点山楂，消食又减肥。
养颜圣品木瓜。木瓜含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、便秘和助消化等功效，有利于促进人体新陈代谢。最重要的是，木瓜还有养颜、抗衰老的作用，特别是来例假时，吃一些木瓜，减肥和养颜的效果更好。
多动
从《减出我人生》中各个选手挥汗如雨的状态我们能看出来，懒惰的人，如果不运动，再怎么吃有利于减肥的东西，也还是没办法拥有好身材！
英国《每日邮报》网站的文章提醒我们，每周慢跑三次就足够了，每次在20到48分钟左右最为适宜。至于快步走，英国的研究人员指出，每天快步走20~40分钟，日行万步，对我们的身心健康很有帮助。
多睡
睡觉也能减肥？多睡的意思，是不要熬夜，保证充足的睡眠时间。熬夜时，我们大都忍不住会吃宵夜，这既影响脾胃的休息，又影响排泄净化，吃下去的部分食物容易被转化为脂肪，还有一部分因为排不出去残留在体内，最终导致肥胖。中医所提倡的子午觉，指的就是在23点（子时）前入睡，在13点（午时）睡20分钟。因此，为了自己的脸和身材，坚持睡美容觉吧。
要拥有好身材，和人的自制力密不可分，祝你早日“加”成好身材。