养生就在一举一动之间，养生也可以很简单！
在我们身体特定部位简单的搓一搓，就可活跃气血、疏通经络，简单，但是有效！首先，这些特定部位都是人体的机关要地，重要性就体现在这些部位上遍布的穴位。其次，我们搓揉这些部位，其实就是在刺激这些穴位，加强气血流通，激活人体自愈力。
而增强气血运行，可以说是中医养生治病的根本原则了，只有气通血活了，脏腑才能得到滋养，人体的自愈力才能被激发。曾经咱们有一篇文章叫做《你身体里有个神医：自愈力！》，说的是艾灸调病旨在激活自愈力，同样的，搓揉也是通过激活自愈力来养生防病！
1、搓前额，提精神！
很多人对这个动作没什么印象，但你累了、困了时却很可能下意识地做出这个动作。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，实乃提神的上佳方法——将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延缓抬头纹的出现。
搓揉时要注意自身的生理特点，不要太过于用力，尤其是干性皮肤的人搓额头时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。如果额头搓得太厉害，也容易引起血压升高，所以我们要注意适可而止，量力而行。
2、搓鼻翼，防感冒！
最近很多灸友留言感冒，而除了艾灸，预防感冒还可以通过搓鼻翼来进行——两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤。
3、搓两耳，护听力！
我们说一个人身体好，“耳聪目明”就是一条标准。耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可温补肾元、养身延年。
别看只有一亩三分地，搓耳朵也有讲究——搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分)，可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵。
4、搓胸胁，顺情志！
气愤难平或是心里郁闷时可以通过按摩前胸来缓解不适——将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以在增强心肺功能的同时舒缓肝郁，调畅情志。
5、搓肚子，清肠道！
很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了，其实肠胃差的老年人也能这么做。肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意，搓肚子可将症状改善很多——将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
6、搓腰眼，温肾阳！
五脏六腑，都需要适当地保养，其中，肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。
用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用——按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的强与弱直接和患病情况相关。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足
7、搓手足，强免疫！
分不开。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体——用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
脚遍布人体反应点，可以说是人体的“第二心脏”。搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。另外，糖尿病患者要谨慎搓脚。
最后要说的是，搓揉时配合暖神液体艾灸，可取到加强经络敏感性、祛除寒湿於的额外功效，使搓揉也能起到艾灸的效果！