当我们感到疲倦时，往柔软的沙发上一躺，疲劳感顿时全消。但有些人并不知道，把沙发当床睡会导致很多健康问题。
01为什么睡沙发会导致脊柱病变
现在的沙发材质都很柔软，人一旦躺在上面就会因为重力的作用下陷，容易造成脊柱的弯曲。就算是平躺的时候脊柱也会向后背弓起，侧躺的话又容易导致向一侧的侧凸。久而久之，脊柱就会发生畸变。一些驼背就很容易形成，还会导致脊柱侧弯。
另外，人们睡觉时的姿势并非固定不变，而是翻来覆去地滚动，这种无意识的动作有助于矫正脊椎小关节轻度错位，减轻白天因活动而产生的对腰椎间盘的压缩。
但是沙发一般较为狭小，睡在上边不能随意翻身，不仅调整不了脊椎小关节的轻微错位，还会使四肢和腰背保持固定的僵硬体态，容易引起脊柱病变。
02颈椎病是怎么睡出来的
由于沙发过于柔软，人躺在上面，会使脊柱呈弯曲状态，让人感到腰酸背痛。长期这样会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至影响颈椎的健康。
还有一些人躺在沙发上喜欢将头枕在扶手上，这样轻则容易落枕，重则会得颈椎病。
03久睡沙发还会压迫血管和神经
现在的沙发都是具有弹性的，虽然有些人这样觉得舒服，但是人坐在上面或躺过久的话，就会造成肌肉的不正常牵拉、骨胶原的过量生成。
因为骨胶原本来就是连接肌肉组织的纤维部分，它能起到保护肌肉的作用，但是一旦过量的生成了，就会造成对血管及神经的挤压这样肌肉就容易萎缩。
所以，沙发不适宜久坐，更不应该长期在上面睡觉。一般在沙发上坐或躺都不要超过一个小时。
那么，睡什么样的床才是健康的呢
以前，医学上一般都推荐硬板床，只要是硬板床，适当垫一层棉褥，体感不会很硌得慌即可。
现在，推荐中等硬度以上的床垫。具体要求就是避免过软，比如使用很厚的海绵做床垫是有风险的。
尤其是小孩子，如果长期睡在特别软的床上，是会影响脊柱的生理曲度，导致生理曲度变小，对小孩的成长发育造成影响。
太硬的床也有可能因为压迫脊旁软组织引起局部血液循环障碍，造成疼痛不适，也应该避免。
为了您的脊柱更健康，避免过早地患上腰肌劳损、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，不要长期窝在沙发上，从睡得一张好床开始吧！