常说的梨形身材是指腹部以下脂肪堆积过多，上半身较瘦，腰臀比例偏大，身体行政似梨子形状，其中女性占比最多。梨形身材人群的腿部、腰腹、臀部脂肪比例远高于身体其他部位，这样的身材曲线比例相当明显。梨形身材受遗传因素影响较大，可以靠后天运动锻炼来修身塑形。
【梨形身材必瘦动作】这套教材共有9个训练动作，建议大家每周训练三次，每个动作坚持按组数完成。
1、深蹲
（50个，每10个休息20秒）
2、跪姿屈腿
（左右各30个，左右互换中间无休息）
3、坐姿收腹
（50个，每10个休息20秒）
4、俯卧挺身
（30秒，中间休息10秒，共2次）
5、反向卷腹
（20个，中间休息10秒，共2次）