3分钟，能做什么事呢？喝几口水、削个苹果、发呆？然而就是这短短的3分钟，对健康却有很深的影响，可以直接影响到寿命哦。
睡醒之后，
赖床3分钟。
医学统计数据发现，中风患者和猝死患者，接近25%是在清晨起床发病的。所以这个时间也被叫做每天的“魔鬼时间”。
所以有心脏病、高血压的人群，睡醒后不要马上起来，应该先躺在床上闭眼养神3分钟，再起床。最好在醒来后，身体保持原有姿势，轻轻的活动一下四肢和头颈部，这样不会导致血压波动太大。
上厕所时，
不超过3分钟。
许多人的习惯是在上厕所时候看书、玩手机，其实这样的做法很不好。
排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时做其他事情，会导致排便时间过长，造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等。所以如厕时间最好在3分钟以内。
生气，
不超过3分钟。
每生气10分钟耗费的精力相当于参加一次3000米赛跑。人生气时，血压瞬间上升，体质较弱者，特别是老人，很容易脑溢血、心脏病和心肌梗死。
所以，生气不该超过3分钟，如果一直在生气，无法排解出去，可以站起来拍打腋窝和肘间，过一会就会感觉郁结在胸的气下去了。
运动间隙，
休息3分钟。
有些人在运动时经常会上气不接下气，这时应该休息3分钟，3分钟看似很短，但是肌肉却可以得到足够的能量补充，还可以防止抽筋、肌肉拉伤等。
腹式呼吸，
每天3分钟。
空气清新的时候，在户外做3分钟腹式呼吸，可以增强肺部功能。
养成好的生活习惯，就是最好的养生方式，生活习惯好，不伤害五脏，身体自然健康，因为五脏是百病之源，一旦伤害到五脏，多种疾病就会跑出来了。