俗话说“一天之计在于晨”，尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响，轻则让人憋着一肚子“起床气”，重则易诱发突如其来的健康意外。对此，专家总结出几个人们常犯的起床错误，让您有最好的状态迎接新一天。
三个一分钟
睡醒后再躺在床上一分钟：醒来后先继续躺一会，伸伸懒腰，活动一下肢体，可促使血液慢慢流动，心跳增加，血压回升。坐起后靠在床头一分钟：使身体有个预热的过程。坐在床边双腿下垂一分钟：再一次使心跳加快，改善脑供血状况，感觉没问题后再站起活动。
起床后不要马上做的事
01
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。专家指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。
02
二忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
03
忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
起床后一些疾病的暗示
01
清晨浮肿
如果早晨起床后出现颜面部明显浮肿，特别是眼睑浮肿，可能是肾脏出了问题，需要到医院检查下尿常规和肾功能。
02
晨僵
如果清晨醒后，老年人明显感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐渐伸展开来，提示可能患有类风湿、风湿、骨质增生等疾病；一些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现晨僵现象。如果有这种情况经常出现，需要到医院风湿免疫科进一步检查。
03
饥饿
如果在清晨4、5点钟醒来后感到饥饿、心慌，吃一些食物后，症状可以有所缓解。特别是伴有口干舌燥的症状时，有可能患了糖尿病，需要到医院检查空腹血糖和餐后两小时血糖。
04
早醒
有些人在早晨4、5点钟就醒了来，醒后疲乏无力，很难再入睡，醒后心情常郁闷不乐。这种表现叫做早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。