有些专家会说你应该一天吃4次水果。水果里面的丰富营养给我们带来了大量的健康益处，这一点无可否认，但是有些水果里面的糖分高，不一定适合所有人！今天营养小荐就给大家介绍几类水果，以及它们的优缺点，大家在吃的时候根据自身情况可以多注意一些！
一、芒果：这种水果中的糖分高，一顿芒果中的糖分有31克，所以那些需要控制糖分摄入的人群要注意了！不要多吃！
二、香蕉：香蕉中富含钾，是非常适合运动前吃的一种水果。但是需要注意，一个中等尺寸的香蕉里面大概有14克糖。
三、菠萝：这种热带水果中富含维生素C，并且对消化很有好处！但是最好不要贪吃，一杯菠萝中的含糖量是16克。
四、西瓜：这可以说是夏季最受欢迎的水果了，含有82%的水分。西瓜中含有的是天然糖分，少量几块不会对你造成什么伤害，西瓜也被发现可以降低血糖。
五、蓝莓：蓝莓中富含抗氧化物质，并且血糖指数低，对糖尿病人很合适！
六、柠檬：柠檬中的糖分低，也是提高免疫力的非常好的水果。每天早上空腹一杯柠檬水，好处多多！
七、草莓：这个你可以放肆的吃了，只要你喜欢！里面的糖分低，并且有着很好的抗癌属性，对身体健康很有好处！