首先不要误会，今天要说的主题不是让你戒掉咖啡，已经有越来越多的研究发现咖啡对人体的一些好处！今天营养小荐（微信：yingyangxiaojian）要跟大家说的是几种情况下大家应该尽量避免去喝咖啡，因为会有一些副作用产生，比如焦虑的增加，更加疲劳，甚至更严重的问题等等！接下来就一起来看看是哪些时候把！
一、当咖啡很烫的时候
不要着急去尝你刚煮好的咖啡，哪怕只是抿一口，等待它再凉一点的时候再喝吧！根据一项来自世卫组织的报道称，当你饮用超过65℃的咖啡时，可能会增加食道癌的风险！加点牛奶是可以降低刚煮好的咖啡的味道的，但是只能降低5度！所以大家一定要保持耐心，新鲜煮好的咖啡，过5分钟等温度降低一些再喝吧！
二、如果你此刻正烦躁不安
如果你此刻正感到烦躁不安，那么这时就最好不要喝咖啡了。咖啡因对神经系统有着刺激的作用，这个会引起压力荷尔蒙皮质醇的释放，引发“战斗或逃跑”的反应，并且还会加剧发燥和睡眠问题，尤其对那些恐慌症和社会性焦虑症的人来说更明显！
三、当你感到很困的时候
咖啡听起来像是晚上由于睡眠欠佳而需要提神的自然解决办法，但是这个仅仅存在于某一时刻。一项新的研究发现如果你连续3个晚上睡眠不足5个小时，那么咖啡因提神的效果就会终止！因为太短时间的睡眠引起认知表现的极具下降，这个再多的咖啡因也挽救不了，因此此刻就是失效的！研究显示对抗睡眠不足综合症最好的方法就是每天保证至少7个小时的睡眠，中途不喝咖啡，并且当你感觉到疲乏的时候能有20分钟的小憩时间！
四、天刚亮（黎明）的时刻来一杯咖啡
早上6点来一杯咖啡不会对你的能量有任何提升作用，因为刚睡醒后的几个小时，你体内的压力荷尔蒙皮质醇的级别还处在其最高的级别，这个本身会给你的能量级别一个自然的提升。所以很多专家都同意喝第一杯咖啡的最佳时间是10点-12点之间，当皮质醇级别开始下降的时候。如果你第一杯喝的太早，那么几个小时之后你可能还需要另外一杯来保持体内的动能，咖啡如果喝的太多，对健康反而会适得其反！