农历新年马上到了，各种吃吃喝喝，羽绒服下的赘肉也一圈圈的长起来了。中国人过年吃年夜饭的传统肯定必不可少，可面临着满桌大鱼大肉，再看看自己日渐变宽的身材，你还能吃得下去？调查表明，过年期间煎炸食品的比例较高，菜肴烹调时放的油也比平日多；并且，在年夜饭中，每个菜的酱油和盐的分量都非常多。这意味着菜肴的钠含量过高，对控制血压、心血管疾病不适宜。
“一顿年夜饭的热量相当于五份炸鸡汉堡？！”
无论这消息真假与否，
高热高油的事实已经摆在眼前了。
so，你的体重就是在不知不觉中增加了。
好吧，
除了日常大吃大喝不忌嘴，
还有谁是你整个冬季体重狂长不减的凶手呢？
究其原因，大致有以下几点：
大补特补
古语曰“秋收冬藏”，冬季天气寒冷，人们通过适当的进补御寒补体本来是好的养生之法。但很多人没有得到正确的指导而盲目进补，使机体热量的摄入大大增加，稍不小心，体重就会增加，人也就渐渐发胖起来。
运动减少
冬天一到，天气寒冷，人们的懒惰开始滋生，永远眷恋温暖的被窝，周末更是不到中午不起床。这样一来，运动量变少，机体消耗的热量相应变少。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量自然就会转化为脂肪囤积起来。
狼吞虎咽
人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，如果大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量而导致肥胖。
清楚了冬天容易发胖的原因，
那如何预防便是头等大事。
下面就用中医的方法告知大家几个小诀窍吧。
减少热量摄入：
《黄帝内经》曰：“肥贵人，膏粱之疾也”。意指多食肥腻，致营养过剩，使脂肪充于肌肤而致肥胖。所以要预防发胖首要需忌口。但减少热量不代表节食，而是合理搭配，均衡饮食。
小编为你准备了几款冬季减肥而且美味的食谱，让你冬季也能瘦瘦哒。
1.薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克
做法：将糙米和薏仁洗净。锅里倒入适量的清水煮开后，加入薏仁和糙米，大火煮开然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。
功效：消水去肿，尤减下半身的脂肪，适用于肥胖及健康者日常食用。
2.冬瓜粳米粥
材料：新鲜冬瓜80克—100克,粳米100克
做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。每天一次，常食有效。
功效:利尿消肿，适用于水肿虚胖的人食用。
3.牛奶燕麦粥
材料：燕麦片50克，牛奶250毫升
做法：将燕麦片放入锅内，加以牛奶250毫升煮粥即可。每日一次，早餐服用。
功效：降脂、减肥，适用于肥胖、高脂血症，冠心病患者及健康者日常服用。
4.茯苓粳米粥
材料：白茯苓15克，粳米100克，食盐少许
做法：将白茯苓研磨成粉末状备用，每次取15克和粳米一起煮成粥，每天吃一次，或者间隔一天吃一次。
功效：健脾利水，适用于脾虚肥胖的人食用。
增加热量消耗：
众所周知运动是最健康的减肥方式，但是冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。所以冬季应选择简单的有氧运动为佳。
而食物热量过剩时，身上便开始有脂肪堆积，害处最大者是腰围的增大。腹部积脂越多，越容易得糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病。美国的一项研究显示，脂肪堆积在上半身（腹部以上）时，提早病亡的机会最大。故腹部减肥也是腹部保养的一项重要内容。腹部减肥方法很多，现在就介绍几个便于操作的方法：
1.躺卧屈膝
平躺，屈膝至胸前，两膝与水平面垂直，双手放两侧；吐气并将膝拉往右肩，两臂水平放置，再将膝拉往左肩，如此重复10次，以锻炼后腰肌肉。
2.仰卧支腰
仰卧，双手托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头、两臂着地；左右下肢交替向头部靠拢，膝关节不弯曲，重复进行以锻炼腰、腹部。
3.直立扭腰
站立位，两下肢分开等肩宽，双手叉腰，上身正直，向左右两侧纵轴向扭转，尽量转至不能转动为度，双侧轮流进行5次。
4.直立弯腰
站立位，两下肢分开等肩宽，双手叉腰，使腰部向前、后、左、右侧弯约45度，四个方向轮流进行弯腰5次。
5.弯腰触足
站立位，两下肢分开与肩宽等，腰部向前弯，先用右手摸左脚，再用左手摸右脚，各摸10次。
以上动作，长期坚持，可以避免腹部脂肪过多堆积，保持身材，减少疾病发生。
冬季饮食注意避免过于肥腻，多多活动下身体，
保持健康，苗条的身材也需要自己的控制。
愿每一个人都能远离肥胖的烦扰。