经常有朋友问我，我一吃补药就上火，前几天我吃了补血的营养品，立刻嘴里就起溃疡了，晚上2、3点钟开始睡不着，很烦躁，这是为什么呢？
其实，照我看来，这样的问题，多半是此人有肝火，所以不能滋补，需要疏肝泻火后，再来滋补。
现代社会，情绪不佳的人太多了，人们忙于工作，各种压力纷至沓来，因此肝气不舒之人非常多，如何调整大家的情绪，是我们必须要思考的问题。
读博士的时候，曾经听说，某某老中医，一辈子就用一个方子，小柴胡汤加减，患者如云，我心中想，怎么可能呢？
等到我毕业了，发现每天给大家推荐的，都是柴胡类方，疏肝理气的，基本上很少有例外。
这说明，大家的身体的问题，情绪不佳引起的占多数，或者这么说，基本上大家身体的问题，都有情绪失调的影子在里面，所以，调理肝气是其中最重要的一个环节了。
学习养生之人，如果看不到这个关键的问题，那么，估计身体的调理，要吃力很多。在有肝火的情况下，胡乱滋补，会立刻就上火的。
1
该如何疏理肝气？
我一直在给大家推荐用柴胡加龙骨牡蛎汤来泡脚，但是，因为之前写的是调理失眠的方子。所以，大家可能把这个方子的应用范围，给局限在失眠的调理中了，其实，情绪不佳引起的肝气不舒，基本上都是可以用此方的。
如果您真的确认自己的情绪有问题，则此方确实可以帮助您的。
2
情绪不佳，肝气不舒，都有哪些症状？
首先，这种人的舌型，可能是尖尖的，边尖有些红。但是，很有可能，如果您让她再伸出舌头，有些人的舌型会由尖尖的，变成圆圆胖胖的。
其次，会有这些症状：
口苦：尤其是早晨起来，很多人反映嘴里苦苦的。
咽干：嘴里，咽喉总是感觉很干燥，没有津液，而实际上看舌头，上面还是唾液满布，口干只是一种感觉。
咽喉异物感：总觉得有个东西，像吃过的杨梅核一样，卡在那里，吐不出来，咽不下去。过去管这叫“梅核气”。
眩晕：有的人经常感觉自己头晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下。有的人甚至感觉头痛。
胃口不好：这里面包括有各种脾胃问题，比如胃胀胃痛等等，因为肝木横逆克脾土，所以，脾胃问题，多数与情绪有关。
心烦：肝气不舒之人，心中烦躁，容易发火，也容易生闷气。
容易呕逆：总是感觉胃气往上返，要么呕吐，要么嗳气，打嗝，甚至返酸水，这都是肝木横逆克脾土，导致胃气上逆的原因。
胸闷：感觉胸闷，甚至心悸，被诊断出有心脏问题。我觉得心脏有问题的人，只要舌型是尖尖的，应该先疏肝理气，这样心脏问题会被化解掉。
肋骨胀痛：肋骨里面有的部位总有胀痛的感觉。
失眠多梦：失眠的人里面，我觉得主因一个是血虚，另外一个就是肝气不舒、压力大。多梦也是有肝火的表现，这样的人每夜都是连绵不断的梦，这与肝气不舒有关的。
敏感：喜欢叹气，情绪敏感。
四肢手脚冰冷：手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。其中肝气不舒导致的四肢冰冷，最具有迷惑性。只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不舒。
以上是肝气不舒的症状，如果舌型是尖尖的，这些症状里面，只要有一两条符合，基本上就可以推断是肝气不舒的。
而实际上，即使不看这些症状，自己的心情是否舒畅，自己是最清楚的了，自己遇到过什么事情，有什么不开心，没人能更了解自己了。
所以我总说，真正的肝气不舒的诊断标准，在您自己的心里。
这个时候，我再次推荐疏肝理气的泡脚方：
柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、桂枝3克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、郁金6克、远志6克、香附6克、石菖蒲6克、丹皮6克、炒栀子6克、生姜3片，大枣两枚掰开。
舌红苔薄加生地六克，茯苓减为九克。
此方熬水四十分钟，药汁分成两份，分别兑入温水泡脚，早一份，晚上一份。每次泡二十分钟，一天一副。
一般情况下，泡一两周的时间，会令肝气不舒得到缓解的。最主要的变化，应该是睡眠质量得到改善，身体会变得松弛，焦虑状态得到缓解。
疏理肝气的中医思路还有很多，以后慢慢给大家介绍更多的方式。
但是，这个方子毕竟是药方，所以不要连续几个月地泡脚，在开这个方子的同时，我一般会提出更多的调理思路：
体育运动：情绪不佳之人，参加体育运动是很好的疏解方式。
旅游：如果能经常旅游，可以让自己脱离原来的环境，换个角度看问题。
唱歌：这是我一直推荐的方式，唱快乐的歌曲，有助于调理情绪。
宗教信仰：这是一个特殊的调节方式，但是，宗教的智慧，确实会令人放下很多纠结，释放内心的压力。而且，在很多情况下，这可能是最有效的方式。