这几天全国很多地区都开始大幅度降温了，很多人开始着手冬补了，不过冬补之前，一定要先揉一揉人体上的“三个窝”，这样才能取得事半功倍的滋补功效。
为什么呢？简而言之，揉一揉人体的“三个窝”，能够排出人体夏秋两季积攒的毒素及垃圾，关于滋补，中医有个重要的理念——欲补先清：想要进补见效，在小雪时节一定要把体内垃圾清干净。
怎么知道自己的体内有没有垃圾呢？大家可以对照检测一下身体的三个部位。
你的体内
有垃圾吗？
1、看舌头：把自己的舌头伸出来，如果体内没有垃圾的话，舌苔是薄白苔，薄薄的一层，淡淡的白色。那如果我们身体里有垃圾呢，舌头伸出来就不一样了。舌苔如果厚腻，就代表体内的毒素是偏重的。
2、看食指：食指走的经络是大肠经，大肠通不通就看这里了。食指上如果通的话，它是光滑、红润、没有杂色的。但是如果不通的话，食指上就会出现一些青筋，反应肠道的淤滞偏重了。
我们推陈才能出新，如果陈旧的东西不出去，新的东西进不来。所以肠道不通，您也不能马上着急吃太多西洋参，咱们欲补得先清。
身体排毒
揉打三窝
揉腋窝——除心火
心经的起始穴叫极泉穴，就是从腋窝最深处发源出来。当你心火比较旺的时候，这里会容易出汗，味道偏重。这就是心经的火气毒素偏重了，所以我们要去掐揉它。
【方法】双手叉腰，一只手伸进另一只手的腋窝最深处进行按揉。先左后右，每侧5~10分钟。
【功效】刺激极泉穴，促进心经气血通顺，还有促进淋巴排毒的作用。
拍肘窝——去心肺的火气和毒素
肘窝内侧是心经，外侧是肺经，所以它排的是心肺的火和毒素。
有一年的小雪，因为气候干燥，喝水又少，咽喉肿痛，疼得都说不出话来。我就想起这个方法来拍肘窝。一直拍到10分钟以后，这里出了很多的痧，当时我的咽喉就好了很多，说话立马就清爽，不会那么痛了。
所以这就是给心肺、咽喉部，排毒的一个方法。每周拍1次，每次5~10分钟。
膝窝——祛湿毒、排热毒