春生夏长，秋收冬藏。冬季阳气内收，更容易消化和吸收营养，故而一般在冬令进补。但痰湿体质身体环境复杂，不宜进补，进补有可能令身体的痰更加多。
《绳墨》说：「痰本津液所化，行则为液，聚则为痰。」津液可是宝贝，润泽机体都靠津液。津液要「行而不聚」，聚在一起的津液，就是痰。
中医将痰分为有形的痰和无形的痰。有形的痰，是看得见的，一般指呼吸系统的分泌物，贮于肺，咳之能出。而无形的痰，是体液中，聚在一起的粘稠津液，看不到。一般皮肤下有硬硬的疙瘩，很久也发不出来，散步下去，就是这种痰。
身体中痰重的人，往往口水和小便粘稠，浑浊。周身感觉不清爽，油乎乎的。痰在肺里，就容易咳喘咳痰。痰浊迷心就容易胸闷心悸，痰停在胃里就容易恶心呕吐，胀满不舒。痰停在经络里，就容易肢体麻木……
当体内有较多废物液体积聚，不能及时排出，就会影响人体的生理功能，甚至发生疾病。此时不宜用补品，有可能越补越乱。对痰湿的人来说，补不如通，清除体内的痰湿，让身体轻便起来，远比多喝几碗鸡汤更有意义。
如果痰湿的人还气虚，阳虚，冬天怕冷，平时困倦虚弱，补身是很必要的，但一定要先清理身体，让体内环境清澈起来。要不然补进去也会变成垃圾，徒增身体的负担。
怎么清？
1.食饮有节
痰从口入，都说鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安。痰湿的人首先要戒肥甘厚腻，秋冬萝卜白菜分外好吃，一定要多吃萝卜，萝卜性寒凉，体寒的人煲汤最好。
干贝白萝卜汤，冬瓜香菇虾米汤，白菜豆腐海带汤，都是经典的化痰润身的汤，每周煲2-3次，换着吃。
2.起居有常
除了吃，睡眠也很重要。建立良好的睡眠周期才能有有稳定的代谢。现在天晚了，早睡晚起，让自己获得更好的休息，晚上十点半就赶紧睡吧。
也要注意做一些简单的运动，运动能促进代谢。痰湿质我最推荐的是做拍打八虚。八虚就是人体的八个大窝窝，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘（膝盖后面）。简简单单的拍打八虚，拍的是身体的关窍。
做法：
用空心掌或空拳，由轻至重，每处拍九九八十一下。
3.熟普洱茶
每当天冷到我的胃感觉就像死掉了一样，每当身体疲倦连大便都不顺畅的时候，我都会喝熟普洱茶。熟普洱茶真是太好喝，耐泡，味道每一泡都有不同。补气，消食，帮助胃消化消化不了的食物，帮助肠道做清洁，喝了还能化痰理气，完全不上火。熟普还很温暖，绝不会有绿茶乌龙略凉的问题，特别适合这时候喝。
天气太冷了，我在喝呢，也推荐给大家喝。每每喝熟普，我都先用沸水冲泡到没有味道，再用水煮，清茶亦好。中午饭后喝初初几泡，酽的。晚上喝水煮的清茶，不影响睡眠。
给大家找了2012年藏区的熟普茶砖，喝普洱的时候放点陈皮，增香理气。这茶还给你配上了一罐新会陈皮。茶砖需要先拆，也为你准备了茶刀，拆完茶，把茶和陈皮一起放进密封罐子里，放几天之后再喝，让茶「醒一醒」，舒展一下密封4年的身体。