有些人总爱将养生说得很神秘，说得让老百姓听不懂。其实，养生是很简单的事，只要你是一个知冷知热的人，你就知道该如何养生。
天冷了，多穿一件衣服，天热了，脱掉一件衣服，这就是养生，也就是在调阴阳，阴阳协调了，就会百病不生。
1、鼻炎：喝点桔梗元参汤
清代黄元御的《四圣心源》里治鼻炎的方子叫【桔梗元参汤】，是治疗鼻涕多的那种鼻炎。
中医说过：九窍不和，皆属脾胃，而这个方子就是从脾胃调理的。这就是为什么很多时候调理这些症状，往往需要从脾胃入手。
桔梗元参汤，方子是：
桔梗9克、元参9克、杏仁9克、橘皮9克、半夏9克、茯苓9克、甘草6克、生姜9克。
这个方子，基本属于食疗范围，里面多半的药都是食物。大家可以在中医指导下来用。
2、心血管病：三七搭西洋参
对于一些有心血管疾病或者血脂高、血液黏稠的人群。给大家推荐一个小方子——三七西洋参粉。
三七粉50克：可以化瘀通络
西洋参粉50克：可以气阴双补
将两者混合均匀即可，从而对心脏起到全面的养护作用。每日用温水冲服，用量根据病情酌量增减，一般建议每日服用混合粉末一克即可。
3、头屑：白芷水洗头
现在有些壮年朋友，尤其是男性，都说头屑很多，并且是大片大片的，像雪花一样，这种情况应该怎么调治？可以用白芷这味中药。
白芷每次九克，熬水，然后兑入温水洗头，几次就可以减少头皮屑。
中医认为，一个人血虚以后，四肢百骸则无法被濡养，这样就会因为干燥而生风，容易出现一些皮屑等问题，因此头皮屑的根本治疗方法应该是养血熄风，但是，为了方便起见，可以用白芷熬水，先去表皮之风，这样也可以暂时缓解一下。
4、眼睛干涩：泡杯石斛茶喝
有些人感觉眼睛干涩，会随意买点眼药水来滴，可这样不但起不到保健作用，还可能会使眼睛更加干涩。
中医里有一句话就是说肝和眼睛的关系，叫“肝开窍于目”。也就是说肝提供的血液和阴津是可以滋养眼睛的。
石斛有很强的滋阴养肝的功能，古代有一个明目药方，叫石斛夜光丸，也是石斛为主药配伍制作的，常被用于治疗肝肾阴虚所致的视物昏花不清楚、夜盲等。
咱们日常做为护眼保健方使用，可以简单点，用它泡点茶喝就行。需要注意的是石斛性寒，对于脾胃虚寒，常伴有腹胀腹痛人来说，长期服用可能会加重虚寒，故不能单独用，可少量石斛加枸杞子泡茶喝。
5、咽喉肿痛：用荸荠+芦根煮水
咽喉肿痛也是很多人身上经常出现的毛病。特别是小儿属纯阳之体，更容易耗伤阴津，所以这尤其在孩子身上发生的比较多，平时可以多吃点芦根、荸荠。
芦根：味甘，性寒，入肺、胃经，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲劳以及口腔炎、牙周炎等有良效。
荸荠：素有“地下雪梨”之称，是清热化痰、开胃消食、生津润燥的好东西。和芦根一样都带点甜味，所以很适合小孩食用。
五汁饮就用到了芦根、荸荠，这个方子主要是：
梨100克、荸荠100克、藕100克、麦冬500克、鲜芦根100克榨汁，生津止咳的作用非常好。
需要注意的是，小孩子咽喉肿痛很可能是上呼吸道感染，扁桃腺炎，如果有发烧还是要去医院看。
6、皮肤瘙痒：沙参+玉竹炖汤
换季的时候，不少人常感觉到皮肤有些干燥，甚至瘙痒。这时可煲点汤喝，像沙参玉竹汤就不错。
沙参30g、紫苏叶10g、麦冬15g、玉竹15g、陈皮10g、甘草5g，猪瘦肉150g，把它们与适量水一起放到砂锅里煲汤，快煲好时再加点盐调调味。
中医理论认为肺主皮毛，皮毛的干燥与肺燥有关系。沙参能润肺清心，益胃生津，而玉竹可养阴，润燥，除烦，止渴，所以这款汤非常适合秋冬季食用。加猪皮或猪肉一起煲，滋补而不留湿，有虚可补，又热可清，有燥可润，口感也更好一些。
7、腹胀：丝瓜叶煮水
饭后或平时上腹部撑胀饱满不适，嗳气不畅，与饮食不节或情志不畅有密切关系。
首先要从源头做起，吃饭时要心平气和，别贪食油腻、生冷食物。要细嚼慢咽，吃七成饱为宜。有三个方子供使用：
1、食积腹胀可用萝卜子30克，炒黄，打碎，煮水喝。
2、橘子皮切丝6克、玫瑰花3克，加开水冲泡当饮料喝，可消除胀气。