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缓解膝盖酸痛的四招气功

  膝盖酸痛怎么办?今天小编就给大家介绍中医气功治疗膝盖酸痛的方法,希望对大家有帮助,下面一起来看看吧。

  1、屈膝提掌

  屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。

  2、开掌托天

  两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。

  3、坐腕起手

  开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。

  4、俯身按掌

  两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组,可达到锻炼肌肉的效果。

  学练气功一般要经过哪几个阶段:

  1、初级阶段的理论学习和功法锻炼

  这一阶段是初级入门阶段。这一阶段的功法锻炼虽然能知道些要领,但还难以达到要领要求。身体的肌肉难以放松,显得僵硬。精神兴奋,好象越想宁静杂念越多。练功中感到肩臂沉重,练功难以坚持很长时间。

  2、中级掌握阶段

  这一阶段的特点是肌肉可以在自我意识的调节下,完全放松下来,精神也可以进入似睡非睡、似醒非醒的入静状态,主观上可以感觉到全身舒适,心情舒畅,客观上可以引起全身各系统的功能变得协调,从而起到健身防病、治疗某些疾病的作用。并因此而对气功产生更进一步的认识。

  3、第三阶段则是气功锻炼的高级阶段

  练功人经过此期反复的训练,已能熟练自如地进到入静状态,其生理机制是一个新的条件反射建立起来了。练功中只要一给予条件,立即就能进到入静状态。尤其是这一阶段可以发挥意识能动性,做到意感相随,使体内练功中产生的感觉能随意念要求出现或运行到病变的部位,名之为“气至病所”。

  气功的锻炼切记心浮气躁,一定要根据实际情况来制定锻炼的量,切记不可揠苗助长!

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