1、首先我们要提高抵抗力的话，要从饮食下手，多多额补充营养是提高免疫力的基础。营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
2、老年人一定要多方面的饮食，以保证我们的营养可以全面的摄取。老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等，像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
3、老年人还需要注意保持乐观积极的心态，好的心情是会影响我们的身体健康的，老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。
4、如果老年人长时间的消极的生活的话，是会影响老年人的正常生活，降低抵抗力的。消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，确保免疫系统处于良好的运行状态。
5、适当的运动是可以帮助老年人提高身体素质的，也可以促进老年人的新陈代谢，减少衰老。适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。
6、老年人可以多吃木瓜，因为木瓜当中含有的物质可以提高抵抗力和氧化能力。木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，可以适量喝点。
7、有些老年人是非常喜欢饮酒的，但是一定要注意适量的饮酒，不要饮酒过多，每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会对血液与心脏等器官造成很大破坏。
8、老年人生活的环境也需要注意，最好生活在环境比较好，并且比较安静的地方，人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。
9、野生蘑菇对人体的健康是非常的有好处的，还可以防癌抗癌，可以多吃一些。流行于亚洲的野生蘑菇最近在欧美市场随处可见。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇不仅有非常好的口感，对人体健康也有益处，可以增强人体的免疫功能并有防癌作用。
10、很多的老年人都喜欢吃补药。不要可以吃，但是要正确的吃，灵芝里面的营养比较多，可以适当的吃一些、灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
老年人的抵抗力是直接的影响着老年人的身体健康，所以积极的提高老年人的抵抗力是非常的重要的，还需要各位老年人的家属都可以认真的了解，让老年人的晚年可以健康的度过。