日前，武汉一位17岁的高中生体育课练习跑步时，突然左腿“咔嚓”一声便栽倒在操场上，被老师急送到医院后被诊断为左胫腓骨骨折。据了解，该高中生特别爱喝汽水，每天很少喝水，但至少会喝2-3瓶碳酸饮料，这个习惯持续6年多了。
汽水当水喝个子长不高还骨脆脆
一般来说，骨由1/3的有机物和2/3的无机物构成，有机物“负责”弹性，无机物“负责”硬度。其中，无机物即所谓的钙盐，主要成分有磷酸钙和碳酸钙等。所以，要维持骨骼健康，适当比例的钙、磷元素很重要。
而碳酸饮料中含有磷酸成分，磷特别容易吸收，当摄入大量磷酸后，身体对钙的吸收受到一定程度影响，磷多了钙少了，钙、磷比例失衡，影响了钙盐在骨质中的沉积，出现骨质疏松等情况。当进行跑步、举重等剧烈运动时，骨头承受不住外力作用就可能发生骨折。
成年人约有40%-60%的骨本是在青少年时期就储存下来，而通常18岁左右高达9成的骨本就已储存完毕，若青少年时期不注意补钙和保护骨骼，成年以后再补钙就太迟了。
专家指出，临床上发现，喜欢把碳酸饮料当做补水方式的青少年，往往骨骼发育都有异常，个子都不高，还常伴有龋齿、发质差等问题。他建议，青少年口味习惯尚在培养中，白开水是最好的饮料，要培养孩子正确的饮食和运动习惯，多晒太阳补充维生素D，促使骨骼快速生长。
伤不起！这些人群少喝汽水为妙
汽水只对青少年有影响？当然不是。陈祖辉指出，孕妇、慢性病人、卧床者、IT人群长期喝碳酸饮料也容易“出事”，尤其IT人群平时运动少、饮食不规律，碳酸饮料还是适当饮用为宜。
1.IT人群。平时工作压力大，加班时喝上两三罐汽水，补充能量又提神。但大部分IT人群平时运动量就不够，晒太阳更少，钙的吸收本来就略有不足，若养成了汽水当水喝的坏习惯，不小心就落入“40岁的年纪，60岁的骨骼”的局面。
2.一部分慢性病患者。比如糖尿病、高血脂等慢性病人，本来对三大营养物质的代谢就有些“故障”，汽水含有较多的碳水化合物和糖分，过多饮用会加重高血糖、肥胖等问题，对疾病控制有害无益。
3.卧床者。需要卧床康复的人群，由于缺乏运动，钙的吸收能力会比其他人群差一些，而且对矿物质的吸收也变差，不太适宜饮用碳酸饮料。
4.孕妇。女性怀孕期间容易缺钙，而钙又是对胎儿不可缺少的成分，过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松，还可能影响胎儿的骨骼发育。此外，二氧化碳会刺激胃液分泌，胃酸过多容易有饱腹感，影响孕妇食欲。
专家提醒，碳酸饮料有一定开胃、增加饱腹感的作用，适当饮用没问题，但凡事讲究“适度”。另外，无论成人还是青少年，都要养成喝白开水和常运动的习惯，多晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收，保证骨骼健康。