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让孩童吃出健美头发

  健康的头发是有光泽而无头屑。正常的皮脂分泌,能润滑皮肤和毛发,使头发松软而有光泽。

  儿童年龄小,生长发育迅速,新陈代谢旺盛,头发发质不仅与遗传、情绪有关,更与儿童的营养饮食有关,我们要注意平衡膳食,采用食疗和食物护发,让儿童拥有健康而美丽的头发。

  饮食原则选择清淡低脂饮食,常食全麦、粗米、杂粮、豆类、深色蔬菜和富含B族维生素的食物,多吃南瓜、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、小白菜、花菜、荠菜、百合、莲子、酸枣,植物蛋白以及黑豆、黄豆、玉米等,荤菜以鸡鸭肝、鸡蛋、牛肉、鱼虾等为主的食物。

  菊花粥:粳米100克,加水点粥,烧至八成时加入菊花末10~15克,梢煮二成即可,需经常食用。

  核桃芝麻粥:白米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克,同煮成粥。

  桂圆莲子粥:桂圆肉10克、莲子15克、大枣10个、粳米50克,同煮成粥。

  柠檬汁:当头发干燥、无光泽、有头屑,洗头时加几滴柠檬汁,可使头发乌黑发亮而少头屑。

  陈醋:当油脂过多或头屑增多时,冼头时用陈醋200毫升,加温水300毫升,混匀后洗头,可治疗脂溢性皮炎。

  茶水:可以用喝剩的茶水,早晚各擦头发一次,这样可防止白发早生。

  饮食禁忌忌食荤油和刺激性食物,如肥肉、奶油、辣椒、韭菜、葱姜、咖啡等食物。

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