室外活动的朋友们很容易出现体温升高、头痛头晕、恶心呕吐、耳鸣眼花、面色潮红、烦躁不安、口渴多汗、四肢无力发酸、脉搏增快、注意力不集中、动作不协调、走路不稳甚至晕厥……这些都是中暑的表现。睡眠不足、过度疲劳，或者长时间处在高温环境中，或被烈日曝晒，从事强度过大的工作等均可诱发中暑。
中暑虽然很常见，但是可不要小看了它，如果不及时处理，不仅会影响工作、生活，更会直接导致脑部受到高温伤害、脑细胞受损。所以一旦发现自己或其它人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要迅速撤离当时的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，然后可以试试下面的方法，一般都能迅速缓解症状。如果没能缓解，可能就是重症中暑了，应该立即送到医院进行系统治疗。
1、身体穴位——人中
A.人中学名称水沟，位于面部正中、鼻唇之间人中沟的上1/3与中1/3交点处。
B.患者头部应尽量平放。施治者将拇指立起，用拇指指尖用力掐按人中，持续用力1分钟，稍放松后重复掐按，直到患者苏醒或症状缓解。
2、解暑耳穴
A.主穴
耳尖----耳郭向前对折的上部尖端处;
配穴
肝----耳甲艇的后下部;
心----耳甲腔正中凹陷处。
B.耳尖放血，准备一支三棱针(医用采血针也可以)，用75%的酒精消毒干净。一手(注意手也要消毒哟)反复揉搓耳朵，特别是耳尖处，使其充血，另一手用三棱针(或采血针)快速点刺耳尖，出血不畅时可用手挤压伤口，挤出3~5滴即可，然后可用干净棉球按压止血。
C.接着耳穴压豆或用棉签点压耳穴肝和心，直到症状缓解。
3、防暑解暑的饮食
A.防暑饮料
热茶是首选，既解渴又解乏;或是含有盐分的清凉饮料，如酸梅汤也是很好的解暑饮料;平时不妨多喝一些绿豆汤和冬瓜汤，有清热解暑的作用;如果中暑刚恢复，可以少量多次饮用淡盐水。
B.防暑食材
苦能清心降火，所以要多吃苦味的蔬菜如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等;鸭肉性凉而且蛋白质含量高，最适合夏天吃，防暑解暑而且营养丰富。