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预防痴呆五大法宝

  “喝茶+喝咖啡+吃核桃+常锻炼+晒太阳”是防止老年痴呆症的完美组合。

  一项研究表明,每天喝1杯茶或咖啡,有助防止老年痴呆症,因为这两种饮料都可以使记忆丧失危险下降40%。与不喝茶或咖啡的老人相比,经常喝茶或咖啡的65岁以上老人,老年痴呆症症状分别减少37%和20%。

  吃核桃对人类有相同的作用,因此有助于降低老年痴呆症危险。

  除了饮食之外,良好的生活方式也有助降低老年痴呆危险。高尔夫和慢跑等中等强度锻炼可使早老性痴呆危险减少40%。

  我们建议,老年人每周5次,每次30分钟的高尔夫、快走或跑步机锻炼,可有效防止老年痴呆症。

  缺少维生素D的老人罹患老年痴呆症的危险增加5倍。所以我们建议,为了保证充足的维生素D,老人除了常吃富含维生素D的多脂鱼和鸡蛋之外,更重要的是经常晒太阳。

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