如何健康的度过更年期呢?更年期是我们人生中的一个转折点，是中年向老年迈进的一个特殊时段。在更年期阶段，女性朋友的更年期症状更为明显，如盗汗、情绪激动等，甚至会出现更年期综合症，那么女性朋友们该如何健康的度过更年期呢?下面就为大家介绍缓解更年期的食疗方。
1、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
2、虾米粥
补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
3、鲜枸杞汁
补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
4、地黄枣仁粥
补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
5、韭菜汁
温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。
6、其他
(1)小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。
(2)小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。
(3)小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。
更年期是人生中必经的一个阶段，无论男女都要经历，以上为朋友们介绍了调理更年期症状的食疗方，只要精心调养，那么更年期症状是可以有效的缓解的。